DIRECTION LES PYRÉNÉES, FRANCE, SUD OUEST:
UNE SEMAINE DE BIEN ETRE ET D’EXPLORATION AU COEUR DES PYRÉNÉES, FRANCE.
NOTRE PREMIÈRE ÉVASION FEMMES MD EN FRANCE
Signature JUNA:
Rando,vélo, démarche écosystémique, plongeon culturel, yoga et bien plus.
Ces semaines sont soigneusement créées, pensées et organisées dans les Pyrénées, offrant une pause essentielle, des espaces de mieux-etre et une opportunité de vivre simplement dans un cadre spectaculaire et loin de tout, proche du calme, soutenus par une équipe de passionnés professionnels : guides facilitateurs et experts, MD.
CETTE ÉVASION EST CONÇUE EN CONNAISSANCE ET CONSCIENCE DE VOTRE RÉALITÉ.
MAI 2025
Dates: du 3 au 10 Mai 2025
Du 3 au 10 Mai 2025 // vol non inclus, départ le 2 pour une arrivée le 3.
On vous demande une arrivée en matinée le 3 Mai à Toulouse car notre bus vous attendra pour un départ collectif.
Et nous repartirons le 11 Mai, avec un bus direction aéroport de Toulouse.
***Les personnes qui souhaiteront rester plus longtemps pour profiter de ce beau Pays, merci de nous le préciser lors de votre réservation.***
Lieu:
Ostal du Bergons, Gez, France, en plein coeur des Pyrénées.
Prendre de la hauteur pour se ressourcer.
***Places limitées à 10 participantes par semaine***.
Bienvenue dans un espace signé JUNA ACADÉMIE.
Là où l’évasion fait la rencontre de la transmission, là où le calme et la nature deviennent nos professeurs, là où la nourriture et l’espace viennent apaiser ton être au complet, là où tu te sens encadrée, épaulée, prise en main et ou enfin, tu prends du temps pour toi.
Le temps d’une semaine au complet, rejoignez notre équipe spécialisée afin de faire une pause importante et refaire le plein. Une opportunité de s’exprimer en toute sécurité, dans un environnement sain et professionnel afin de vous recharger, tout étant déjà pensé : du transport de l’aéroport, à la semaine en son ensemble, aux activités, à notre mission, à notre intention pour vous.
Pour cette IMMERSION INÉDITE EN FRANCE, nous avons ciblé 4 piliers fondamentaux:
Un lieu de qualité offrant un espace de repli et de déconnexion ( et déconnection ).
Une nourriture généreuse savoureuse et de qualité permettant à ton corps de se nourrir au sens large
Des activités alliées à des temps de partage et de stratégies d’accompagnement pour une semaine immersive offrant outils et détente: RANDO, VÉLO, NATURE, YOGA, DÉTENTE, GASTRONOMIE, DÉCOUVERTES CULTURELLES.
Une équipe d’experts pour faciliter la semaine : notre co-fondatrice Zoé, Marie-Pier Côté MD et professeure de Yoga et nos partenaires sur place qui nous accompagneront dans une démarche de 100% pro, 100% plaisir, 100% experts.
Tout commence par ….
Prendre du temps pour soi. Se recentrer en nature. En lenteur , en vrai et entre Femmes MD.
Décrocher, bouger, yogater, manger et explorer la nature environnante et ses effets de ressourcement tout en découvrant peut être de nouvelles activités, de nouvelles pratiques, de nouvelles connaissances.
Notre programme est conçu pour offrir un espace authentique, simple, convivial rappelant les valeurs montagne, outdoor, sport nature, esprit d’équipe et plaisirs simples.
***Nos 4 points forts qui font la différence***
Un refuge apaisant :
Votre semaine débutera dans un lieu d'accueil luxueux au cœur des Pyrénées, offrant une échappée tranquille loin des rigueurs de la vie quotidienne. L’Ostal du Bergon, un chalet privé que pour notre groupe, vous offrant un espace de ressourcement unique.
Stratégies pour le bien-être :
Nous comprenons que la vie de femme médecin peut être intense. C'est pourquoi notre programme inclut des ateliers interactifs où vous développerez des stratégies pratiques pour gérer le stress, améliorer l'équilibre travail-vie personnelle et promouvoir votre bien-être global.
Équilibre parfait activités et détente :
Participez à des randonnées revitalisantes, des balades à vélo, des ateliers de cuisine locale, et découvrez la région à travers des activités culturelles. Chaque journée débutera par une séance apaisante ou énergisante de yoga.
Stratégies personnalisées pour la gestion de l'épuisement :
Notre équipe de professionnels sera à vos côtés pour vous guider à travers des exercices de groupe et personnels. Nous avons élaboré un manuel exclusif qui vous accompagnera tout au long de la semaine, proposant des exercices pratiques pour identifier et surmonter les sources d'épuisement professionnel spécifiques aux femmes médecins.
Ce voyage est pensé, créée et développé par l’équipe JUNA en collaboration avec Contact Amériques, notre agence de voyage affiliée et partenaire.
Prendre de la hauteur et ralentir
Votre semaine en détails
8 jours incluant nos voyages | 7 nuits | 14 repas, brunch matin, collations réveil et de jour, repas du soir
Bienvenue dans votre agenda de la semaine type, modulable en fonction de la météo, de l’énergie du groupe et du flow.
J 1 | le Samedi 3 Mai 2025
13h Accueil à l'aéroport et transfert vers notre espace de vie, Ostal du Bergons qui se trouve à deux heures et demi de bus de Toulouse.
Merci d’organiser vos vols en fonction de l’heure de votre navette, afin de limiter vos temps d’attente! Air transat vous propose le vol idéal et non dispendieux. Mais si vous souhaitez vous organiser différemment, merci de nous le laisser savoir et le transport jusqu’à notre auberge restera à votre charge.
15h Accueil des participantes et visite de l’espace
16h30 Cercle d’ouverture et de rencontre
18h Souper de bienvenue
19h30 Yoga détente et marche découverte douceur et alentour, coucou sommeil tôt, merci Jetlag.
J 2 | Le Dimanche 4 Mai 2025
7 :00 Éveil, tisane ou café
7:30 Yoga matinal sur la terrasse
10 :00 Brunch vivifiant et généreux
11 :30 Randonnée découverte : Mont de Gez
13 :30 Atelier Éco-psychologie et ses bienfaits sur la santé mentale, en immersion nature
15 :30 Module d’intégration au programme immersif
16 :30 Pause ressourcement et collation
17 :00 Méditation sur la terrasse avec vue sur les sommets pour une formation/transmission
Méditation: les essentiels pour s’outiller et pratiquer en conscience. Volet théorique 1.
18 :00 Souper échange et connexion
19 :30 Yoga yin et méditation
J 3 | Lundi 5 Mai 2025
7h30 Tisane ou café
8h/9h30 Éveil et yoga matinal sur la terrasse, méditation volet pratique.
10h Brunch vivifiant et généreux
11h30 Les bains- Thermes // sur réservations // optionnel
14h Repas à l’extérieur, à votre charge et balade dans le village en douceur
15h00-17h00 Rdv sur la terrasse : Atelier Portrait canadien de l’épuisement professionnel
17h-19h Atelier cuisine tibétaine et doncSouper abondance fait par vos soins lors de l’atelier
20h30 Méditation, volet théorique. Suivi d’une soirée causette. Volet 2.
J 4 | Mardi 6 Mai 2025
7h30 Tisane ou café
8h/9h30 Éveil et yoga matinal sur la terrasse
10h Brunch vivifiant et généreux
11h30 Sortie de vélo de montagne électrique
14h30 - Collations
15h-17h Atelier Expériences vécues en milieu de travail
17-18h Marche en solo, exploration et ralentissement
18h30 Souper échange sur la journée
19h30 Activité de mouvement danse et yoga détente
J 5 | Mercredi 7 Mai 2025
7h00 Tisane ou café
7h30/9h30 Éveil et yoga matinal sur la terrasse, méditation volet pratique.
10h Brunch vivifiant et généreux
11h30-13h30 Atelier SPHÈRE PROFESSIONNELLE: Identification, compréhension et création de votre stratégie d’équilibre dans votre quotidien professionnel.
13h30-14h30 Transfert, snacks et go !
14h30 Rencontre et découverte avec les Médicinales du Bergons : cueillette de plantes sauvages et médicinales puis temps libre
18h30 Souper-expérience
19h30 Yin yoga
J 6 | Jeudi 8 Mai 2025
Éveil en mode silence
7h00 Tisane ou café
7h30/9h30 Éveil et yoga matinal sur la terrasse, méditation volet pratique
10h Brunch vivifiant et généreux
11h//11h30 Randonnée sur le reste de la journée autour des Lacs en mode introspectif
Dîner picnic avec nos snacks et ce que nous aurons acheté au fil des jours, on l’aime la gastronomie française!
17h30 Atelier SPHÈRE PERSONNELLE: Identification, compréhension et création de votre stratégie d’équilibre dans votre quotidien personnel, ou comment incarner votre femme MD en mode leadership de VOTRE VIE.
19h30 Souper nutritif // Soirée jasette et pleine conscience.
J 7 | Vendredi 9 Mai 2025
8h Tisane et café
8h30/10h30 Atelier avec Thibaud// YOGA et mouvement
10h30 Brunch et naturo transmission par Thibaud
11h30 L’art de relaxer et journée sur mesure !
Au choix : Prendre le temps de ne rien faire ou se booker une activité au choix à réserver au plus tôt dans la semaine :
- Rafting
- Bain parce que c’est trop bon
- Randonnée à cheval
- La fabrique de Lainage
- Visite du village et se déposer en terrasse à boire un bon expresso français ! ( ou un verre de vin …).
- Se réserver un massage aux bains
18h:Souper ressourcement et réflexion
19h30: Yin restaurateur et méditation
20h30: Méditation volet théorique 3.
J 8 | Samedi 10 Mai 2025
7h00 Tisane ou café
7h30/8H30 Éveil et yoga matinal sur la terrasse
9h Brunch vivifiant et généreux
10h Préparation au départ vers Toulouse pour un vol fin de journée à Toulouse. Cette journée ci est modulable avec les heures à fixer. Le vol sur lequel on se base est Air Transat, départ 16h30 !
Mais si vous souhaitez vous organiser différemment, merci de nous le laisser savoir et le transport jusqu’à notre auberge restera à votre charge.
**Notez qu’une période de 30 minutes est prévue avant chaque souper si vous ressentez le besoin de connecter avec vos proches**
Nous enverrons et transmettrons un agenda, des suivis avant et après immersion, une formulaire complet nous indiquant vos demandes spécifiques également afin de faciliter un voyage le plus délicieux possible.
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L’espace que nous avons choisi est volontairement un espace fait pour 10 personnes afin de garantir un petit groupe, une proximité mais aussi un espace de calme et de bienveillance. Vos guides dormiront dans un espace à côté de vous, location de maison annexe afin de faciliter aussi votre espace privé.
Nous avons opté pour la formule brunch, repas du soir pour offrir l’espace en journée, mais des collations vous seront fournies et le village est à côté pour profiter des délices français frais et sur mesure.
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Votre studio avec vue panoramique
PRIX :
A partir de
2848$
par personne en occupation partagée ( double ou triple).
Une occupation simple privée: 3358$.
Une fois arrivée sur Toulouse, notre équipe vous attend à l’aéroport pour un transport aéroport/logement, et sur place de la nourriture, aux activités et autre, tout est pensé et inclus pour une semaine de pleine relâche et de totale déconnexion.
*** Les chambres sont des chambres//occupation partagées, , et l’équipe JUNA assignera les chambres.***
Un espace qui garantit le calme et la paix dans des espaces partagés avec la nature immense tout autour***.
Paix et douceur dans cette maison familliale, havre de calme.
Ce forfait inclut:
﹏
➾ Les transferts aéroports // site
➾ 14 repas: 8 collations matin et jours, 7 brunchs (D), 7 soupers (S)
➾ Hébergement pour 7 nuits avec spa
➾ Une équipe composée de Zoé, co-fondatrice JUNA Académie, en charge de toute la partie mouvement, yoga, méditation et gestion sur place accompagnée de Dre Marie-Pier Côté, MD en charge de tout le contenu à transmettre d’accompagnement et d’outillement.
➾ Toutes les activités mentionnées dans votre agenda : 2 journées randonnées, 1 sortie vélo, 1 après-midi découverte des plantes locales et cueillettes, 1 sortie repas tibétain, 1 matinée mouvement & bien-être complétées par tous vos cours de Yoga journaliers, vue sur montagne et air de détente.
➾ Une formation méditation, des espaces de partage, de transmission et d’encadrement spécifique à la mission de cette immersion et en réponse aux besoins de votre professession.
➾ Certificat de participation suite à la remise de votre fiche “feedback”
➾ Tapis de yoga et carnet de voyage // cadeaux de bienvenue
➾ Taxes, FICAV et frais de service.
Ce forfait n 'inclut pas:
﹏
➾ Vos vols Montréal/ Toulouse, FR. Nous vous prierons d’arriver en matinée le jour d’arrivée car nous vous attendrons avec notre bus à l’aéroport!
➾Assurances personnelles
➾ Repas ou boissons non mentionnés ( dont les repas de l’aéroport si souhaité et celui de fin de journée le 10 avant votre vol)
➾ Les taxis pour des activités supplémentaires
➾ Activités ou excursions optionnelles ainsi que leur transport
➾ Frais annexes au voyage
Se nourrir sainement, de saison et en conscience grace à votre chef Philippine
s.
Médecin de famille avec une pratique exclusive d’urgence depuis 2014. C’est en voyant l’impact de ce travail et le stress qu’il engendre sur ses collègues, ainsi qu’elle-même, qu’elle développe un intérêt, puis une expertise en bien-être des médecins.
Constatant les bienfaits du yoga sur son propre équilibre, elle effectue en 2020 sa formation professorale de 200h chez JUNA Académie. Par la suite, elle partage ses acquis en offrant des cours à ses collègues médecins néo-brunswickois avec le programme Se ressourcer avec Marie-Pier, qu’elle met sur pied en collaboration avec la Société Médicale du Nouveau-Brunswick (SMNB).
Comprenant qu’elle peut augmenter la portée du changement de culture qu’elle souhaite voir s’opérer au sein de la pratique médicale en matière de bien être, elle devient membre actif du Comité Santé des médecins de la SMNB et complète le Certificat en fondement du leadership de l’Institut de leadership des médecins de l’AMC Joule. Forte de cette expérience, elle continue de propager sa croyance que tout médecin mérite de se sentir en sécurité lorsque c’est à son tour de se retrouver en position de vulnérabilité. Après tout, ce sont d’abord et avant tout des humains.
Désignée professeur d’enseignement clinique à l’Université de Sherbrooke, elle profite de ce lien privilégié avec les étudiants en médecine et résidents pour leur partager sa passion et sa vision du bien-être, espérant ainsi contribuer à façonner les médecins de demain.
Son incursion de cinq ans en obstétrique en début de pratique lui a permis d’être témoin de toute la force habitant chaque femme, à son état le plus pur et le plus brute. Ainsi inspirée, c’est à cette population qu’elle souhaite se dédier; travailler auprès de femmes comme elle, qui vivent des expériences comme elle, et aller au delà du médecin pour reconnecter avec la femme qui se trouve à l’intérieur.
Finalement, dans son coeur, Marie-Pier est aussi une amoureuse de la nature qui n’éprouve que peu de joie plus grande que celle ressentie lorsqu’elle se retrouve en communion directe avec celle-ci. Elle partage son amour pour les baleines et les mammifères marins avec l’homme de sa vie Dominic, médecin et photographe sous-marin, et le suit partout où sa caméra l’amène.
Vos directrices de programe
﹏ Marie-Pier Côté, MD, RYT
Médecin de famille avec une pratique exclusive d’urgence depuis 2014. C’est en voyant l’impact de ce travail et le stress qu’il engendre sur ses collègues, ainsi qu’elle-même, qu’elle développe un intérêt, puis une expertise en bien-être des médecins.
Constatant les bienfaits du yoga sur son propre équilibre, elle effectue en 2020 sa formation professorale de 200h chez JUNA Académie. Par la suite, elle partage ses acquis en offrant des cours à ses collègues médecins néo-brunswickois avec le programme Se ressourcer avec Marie-Pier, qu’elle met sur pied en collaboration avec la Société Médicale du Nouveau-Brunswick (SMNB).
Comprenant qu’elle peut augmenter la portée du changement de culture qu’elle souhaite voir s’opérer au sein de la pratique médicale en matière de bien être, elle devient membre actif du Comité Santé des médecins de la SMNB et complète le Certificat en fondement du leadership de l’Institut de leadership des médecins de l’AMC Joule. Forte de cette expérience, elle continue de propager sa croyance que tout médecin mérite de se sentir en sécurité lorsque c’est à son tour de se retrouver en position de vulnérabilité. Après tout, ce sont d’abord et avant tout des humains.
Désignée professeur d’enseignement clinique à l’Université de Sherbrooke, elle profite de ce lien privilégié avec les étudiants en médecine et résidents pour leur partager sa passion et sa vision du bien-être, espérant ainsi contribuer à façonner les médecins de demain.
Son incursion de cinq ans en obstétrique en début de pratique lui a permis d’être témoin de toute la force habitant chaque femme, à son état le plus pur et le plus brute. Ainsi inspirée, c’est à cette population qu’elle souhaite se dédier; travailler auprès de femmes comme elle, qui vivent des expériences comme elle, et aller au delà du médecin pour reconnecter avec la femme qui se trouve à l’intérieur.
Finalement, dans son coeur, Marie-Pier est aussi une amoureuse de la nature qui n’éprouve que peu de joie plus grande que celle ressentie lorsqu’elle se retrouve en communion directe avec celle-ci. Elle partage son amour pour les baleines et les mammifères marins avec l’homme de sa vie Dominic, médecin et photographe sous-marin, et le suit partout où sa caméra l’amène.
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Zoé Iturria Co-Fondatrice Juna Académie, E-RYT500.
Zoé Iturria, originaire même des Pyrénées est arrivée au Canada il y a 7 ans.
Avec ses maitrises en gestion et son background dans le sport, passionnée par la découverte et les actions concrètes dans la vie, elle a entamé un virage à 360 degrés que nous nommerons expatriée.
Rencontrant Nadia chez Lole, amitié naissante, le duo se forma et aujourd'hui les voilà co-fondatrices de JUNA Académie.
Diplômée en yoga et en sport de haut niveau ainsi qu’en gestion stratégique au niveau académique, Zoé œuvre maintenant à temps plein dans le domaine du mieux-être avec pour mission d'apporter de l'espace dans des corps, des esprits souvent pris par des quotidiens qui nous écartent de l'essentiel.
Au coeur de tout sa joie de vivre, sa passion, sa curiosité et son envie de transmettre dans le coeur, lors de ces voyages elle sera votre guide mouvement, créant un univers qui viendra déposer ce qui doit. Une alliance de douceur et de force pour encadrer mais aussi laisser être, la passion de Zoé : transmettre avec authenticité du Quebec aux terres natal
Zoé Iturria Co-Fondatrice Juna Académie, E-RYT500.
Notre première immersion Francaise en plein coeur des Pyrénées
C’est avec joie, conscience, création et attention que nous avons créée ce programme sur mesure pour vous mesdames.
L’intention derrière cette retraite est d’offrir l’immensité des montagnes, la proximité d’un espace de vie chaleureux, simple et authentique dans un village traditionnel à la culture authentique et porteuse d’enracinement.
La balance entre activités, cadres, liberté et découverte est votre,
Notre équipe vous accompagne et vous offre l'espace pour que ces 9 jours, voyage inclus aient la saveur d’un mois, loin de tout, proche de vous.
Nous restons disponibles pour tout appel et demandes d’informations : info@junayoga.ca .
Les étapes sont simples : remplir le formulaire, nous vous contactons, et nous réservons votre place.
Seulement 10 places,
Réservée aux femmes médecins,
Et sur mesure pour votre accompagnement.
A très vite et au plaisir,
L’Équipe JUNA pour prendre soin de vous.
